Hier findest du eine Sammlung an Body-Mind-Routinen

Die Grounding-Übung

Diese Übung setzt an verschiedenen Stellen im Nervensystem an und bewirkt eine wunderbare “Bottom-Up”-Beruhigung. Von deinen Füßen, die du fest verwurzelst und dir somit Sicherheit gibst, über deine lockeren Beine bis hinauf über die sanft aufgerichtete Wirbelsäule - dein ganzer Körper strahlt innerhalb von wenigen Augenblicken Sicherheit, Ruhe und Gelassenheit aus.

Head up!

Diese Übung aus der Körpertherapie sorgt dafür, dass dein Kopf in seine natürliche, lockere Position gebracht wird. Im Alltag verspannen wir uns oft so stark, dass der Kopf ähnlich einem Korken auf der Wirbelsäule sitzt. Nackenverspannungen und ein “zu viel”-Gefühl sind die Folge. Durch diese Übungen lockerst du die Verbindung von Kopf und Wirbelsäule, du fühlst dich sogleich aufgerichteter und entspannter. Hilft auch bei ständigem Gedankenkreisen.

Feature 3

Quisque congue porttitor ullamcorper. In sit amet felis malesuada, feugiat purus eget, varius mi.