Ertappst du dich auch immer wieder dabei, in deinen alten Mustern gefangen zu sein? Durch diese ganz einfache Übung kannst du lernen, besser mit deinem Gefühlschaos umzugehen und gelassener zu bleiben.
Themen
-
Achtsamkeit
- Oct 31, 2023 Leide ich unter Depressionen? Oct 31, 2023
- Jun 9, 2023 Einfache Meditation für den Alltag: Die drei Atmenzüge Jun 9, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
- Mar 12, 2023 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert Mar 12, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Feb 19, 2023 Emotionales Essen überwinden: Raus aus der Spannungsfalle Feb 19, 2023
- Feb 12, 2023 Endlich gesund essen - aus Liebe zum eigenen Körper Feb 12, 2023
- Dec 12, 2022 Du hast doch alles, wieso bist du nicht einfach glücklich? Dec 12, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- Oct 23, 2022 Wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen - und umgekehrt Oct 23, 2022
- Aug 13, 2022 HeartMath: Stärke deine Herzkohärenz Aug 13, 2022
- Aug 12, 2022 Mit Übung: Wie deine Augen deine Stimmung beeinflussen Aug 12, 2022
- Jul 26, 2022 EMDR: Schmetterlingsübung für mehr Ruhe und Gelassenheit Jul 26, 2022
- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Feb 13, 2022 Meine TOP 5 Affirmationen Feb 13, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 12, 2021 Wie optimistisch bin ich eigentlich? Dec 12, 2021
- Dec 2, 2021 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch Dec 2, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Jul 18, 2021 Wie aus Angst Hoffnung wird Jul 18, 2021
- May 8, 2021 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen May 8, 2021
- Apr 28, 2021 Übung: Mehr Selbstverantwortung lernen Apr 28, 2021
- Apr 25, 2021 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben? Apr 25, 2021
- Apr 19, 2021 Das Geheimnis des Glücks Apr 19, 2021
- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 18, 2021 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Apr 18, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 16, 2021 Wie Wolken am Himmel... Apr 16, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 12, 2021 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern Apr 12, 2021
- Apr 5, 2021 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung) Apr 5, 2021
- Apr 1, 2021 Optimismus stärken: Endlich positiv denken Apr 1, 2021
- Feb 21, 2021 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus Feb 21, 2021
- Jan 24, 2021 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama) Jan 24, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Jan 3, 2021 Übung: Intuitives Essen lernen Jan 3, 2021
- Dec 31, 2020 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun Dec 31, 2020
- Dec 27, 2020 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht Dec 27, 2020
- Nov 30, 2020 Ab nach draußen! Nov 30, 2020
- Nov 15, 2020 Keine Zeit für Achtsamkeit? Nov 15, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 10, 2020 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke Oct 10, 2020
- Oct 8, 2020 ANLEITUNG: Der Bodyscan Oct 8, 2020
- Oct 7, 2020 ÜBUNG: Positive Affirmation Oct 7, 2020
- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen Oct 1, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
- Sep 8, 2020 Muss ich meditieren um glücklich zu sein? Sep 8, 2020
- Sep 2, 2020 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung Sep 2, 2020
- Aug 26, 2020 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer Aug 26, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
- Aug 18, 2020 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben Aug 18, 2020
- Aug 15, 2020 EFT-Anleitung: Klopf dich frei Aug 15, 2020
- Aug 13, 2020 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem Aug 13, 2020
- Aug 13, 2020 Just think positive? Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
- Aug 2, 2020 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen Aug 2, 2020
- Jun 15, 2020 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen Jun 15, 2020
- Jun 14, 2020 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude Jun 14, 2020
- May 21, 2020 Neugierde auf das neue Leben May 21, 2020
- May 16, 2020 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann May 16, 2020
- May 13, 2020 Persönliche Entwicklung: Jede Situation ist mein Coach May 13, 2020
- Apr 19, 2020 die besten 5 Apps für mehr Achtsamkeit im Alltag Apr 19, 2020
- Apr 2, 2020 Alle Macht der Welt: Bewusst leben als Schlüssel zum Glück Apr 2, 2020
- Apr 1, 2020 Achtsamkeit: Wie du deine Gefühle in den Griff bekommst Apr 1, 2020
- Mar 21, 2020 Annehmen, was ist: Wie Akzeptanz uns jetzt weiter bringt Mar 21, 2020
- Mar 15, 2020 Coronavirus: COVID-19 als Chance Mar 15, 2020
- Mar 11, 2020 Dein Gehirn denkt dich Mar 11, 2020
- Mar 10, 2020 Akzeptanz lernen: Die buddhistische Praxis des Dalai Lama Mar 10, 2020
- Mar 7, 2020 Die Realität annehmen Mar 7, 2020
- Mar 5, 2020 Warum fallen uns Veränderungen so verdammt schwer? Mar 5, 2020
- Feb 24, 2020 Steinzeitmenschen im Designeranzug: Warum wir sind, wie wir sind Feb 24, 2020
- Feb 20, 2020 Wie das Leben gelingt Feb 20, 2020
- Feb 16, 2020 Gossip kostet Lebensenergie: Hast du das wirklich nötig? Feb 16, 2020
- Feb 14, 2020 Positive Affirmationen: Wie du dein Gehirn umprogrammierst Feb 14, 2020
- Feb 13, 2020 Kurzschluss im Gehirn: Wieso Diäten uns blöd machen Feb 13, 2020
- Feb 11, 2020 Vulnerabilität: Über unsere Verletzlichkeit Feb 11, 2020
- Jan 7, 2020 Die wichtigste Person in deinem Leben? Du! Jan 7, 2020
- Jan 2, 2020 Verhalten verändern: 3 Schritte zu deinem Ziel Jan 2, 2020
-
Verhalten ändern
- Jun 9, 2023 Einfache Meditation für den Alltag: Die drei Atmenzüge Jun 9, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
- Apr 10, 2023 Warum unsere Kindheit unser Leben bestimmt Apr 10, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Jan 29, 2023 Wie du dein Verhalten WIRKLICH veränderst Jan 29, 2023
- Nov 13, 2022 Warum tun wir uns so schwer mit Gefühlen? Nov 13, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- Oct 23, 2022 Wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen - und umgekehrt Oct 23, 2022
- Aug 12, 2022 Mit Übung: Wie deine Augen deine Stimmung beeinflussen Aug 12, 2022
- Jul 26, 2022 EMDR: Schmetterlingsübung für mehr Ruhe und Gelassenheit Jul 26, 2022
- Jul 14, 2022 Unruhe und Ängste beobachten lernen: Die Anspannungskurve Jul 14, 2022
- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 2, 2022 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse Jun 2, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Feb 13, 2022 Meine TOP 5 Affirmationen Feb 13, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 2, 2021 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch Dec 2, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Jul 18, 2021 Wie aus Angst Hoffnung wird Jul 18, 2021
- May 8, 2021 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen May 8, 2021
- Apr 25, 2021 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben? Apr 25, 2021
- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 12, 2021 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern Apr 12, 2021
- Apr 6, 2021 Optimismus üben: Positive Szenarien planen Apr 6, 2021
- Apr 5, 2021 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung) Apr 5, 2021
- Apr 1, 2021 Optimismus stärken: Endlich positiv denken Apr 1, 2021
- Jan 31, 2021 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude Jan 31, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Nov 14, 2020 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0 Nov 14, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
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- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
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- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
- Aug 18, 2020 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben Aug 18, 2020
- Aug 15, 2020 EFT-Anleitung: Klopf dich frei Aug 15, 2020
- Aug 13, 2020 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem Aug 13, 2020
- Aug 13, 2020 Just think positive? Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
- Aug 2, 2020 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen Aug 2, 2020
- Jun 15, 2020 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen Jun 15, 2020
- Jun 14, 2020 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude Jun 14, 2020
- May 21, 2020 Neugierde auf das neue Leben May 21, 2020
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- Apr 1, 2020 Achtsamkeit: Wie du deine Gefühle in den Griff bekommst Apr 1, 2020
- Mar 29, 2020 Ist Selbstliebe nur was für Narzissten? Mar 29, 2020
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- Mar 11, 2020 Dein Gehirn denkt dich Mar 11, 2020
- Mar 10, 2020 Akzeptanz lernen: Die buddhistische Praxis des Dalai Lama Mar 10, 2020
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- Feb 24, 2020 Steinzeitmenschen im Designeranzug: Warum wir sind, wie wir sind Feb 24, 2020
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-
Selbstentwicklung
- Oct 31, 2023 Leide ich unter Depressionen? Oct 31, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
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- Feb 12, 2023 Endlich gesund essen - aus Liebe zum eigenen Körper Feb 12, 2023
- Jan 29, 2023 Wie du dein Verhalten WIRKLICH veränderst Jan 29, 2023
- Dec 12, 2022 Du hast doch alles, wieso bist du nicht einfach glücklich? Dec 12, 2022
- Nov 13, 2022 Warum tun wir uns so schwer mit Gefühlen? Nov 13, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
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- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 2, 2022 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse Jun 2, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 12, 2021 Wie optimistisch bin ich eigentlich? Dec 12, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Apr 28, 2021 Übung: Mehr Selbstverantwortung lernen Apr 28, 2021
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- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 18, 2021 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Apr 18, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 16, 2021 Wie Wolken am Himmel... Apr 16, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 6, 2021 Optimismus üben: Positive Szenarien planen Apr 6, 2021
- Feb 21, 2021 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus Feb 21, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Jan 3, 2021 Übung: Intuitives Essen lernen Jan 3, 2021
- Dec 31, 2020 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun Dec 31, 2020
- Dec 27, 2020 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht Dec 27, 2020
- Nov 14, 2020 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0 Nov 14, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
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- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
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- Jan 7, 2020 Die wichtigste Person in deinem Leben? Du! Jan 7, 2020
- Jan 2, 2020 Verhalten verändern: 3 Schritte zu deinem Ziel Jan 2, 2020
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Glücklich sein
- Apr 10, 2023 Warum unsere Kindheit unser Leben bestimmt Apr 10, 2023
- Mar 12, 2023 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert Mar 12, 2023
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- Nov 15, 2020 Keine Zeit für Achtsamkeit? Nov 15, 2020
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- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 10, 2020 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke Oct 10, 2020
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- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
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- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
- Sep 8, 2020 Muss ich meditieren um glücklich zu sein? Sep 8, 2020
- Sep 2, 2020 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung Sep 2, 2020
- Aug 26, 2020 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer Aug 26, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
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Selbstliebe
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- Mar 29, 2020 Ist Selbstliebe nur was für Narzissten? Mar 29, 2020
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Ziele
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