PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

Themen

Achtsamkeit
- Oct 31, 2023 Leide ich unter Depressionen? Oct 31, 2023
- Jun 9, 2023 Einfache Meditation für den Alltag: Die drei Atmenzüge Jun 9, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
- Mar 12, 2023 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert Mar 12, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Feb 19, 2023 Emotionales Essen überwinden: Raus aus der Spannungsfalle Feb 19, 2023
- Feb 12, 2023 Endlich gesund essen - aus Liebe zum eigenen Körper Feb 12, 2023
- Dec 12, 2022 Du hast doch alles, wieso bist du nicht einfach glücklich? Dec 12, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- Oct 23, 2022 Wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen - und umgekehrt Oct 23, 2022
- Aug 13, 2022 HeartMath: Stärke deine Herzkohärenz Aug 13, 2022
- Aug 12, 2022 Mit Übung: Wie deine Augen deine Stimmung beeinflussen Aug 12, 2022
- Jul 26, 2022 EMDR: Schmetterlingsübung für mehr Ruhe und Gelassenheit Jul 26, 2022
- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Feb 13, 2022 Meine TOP 5 Affirmationen Feb 13, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 12, 2021 Wie optimistisch bin ich eigentlich? Dec 12, 2021
- Dec 2, 2021 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch Dec 2, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Jul 18, 2021 Wie aus Angst Hoffnung wird Jul 18, 2021
- May 8, 2021 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen May 8, 2021
- Apr 28, 2021 Übung: Mehr Selbstverantwortung lernen Apr 28, 2021
- Apr 25, 2021 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben? Apr 25, 2021
- Apr 19, 2021 Das Geheimnis des Glücks Apr 19, 2021
- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 18, 2021 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Apr 18, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 16, 2021 Wie Wolken am Himmel... Apr 16, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 12, 2021 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern Apr 12, 2021
- Apr 5, 2021 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung) Apr 5, 2021
- Apr 1, 2021 Optimismus stärken: Endlich positiv denken Apr 1, 2021
- Feb 21, 2021 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus Feb 21, 2021
- Jan 24, 2021 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama) Jan 24, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Jan 3, 2021 Übung: Intuitives Essen lernen Jan 3, 2021
- Dec 31, 2020 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun Dec 31, 2020
- Dec 27, 2020 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht Dec 27, 2020
- Nov 30, 2020 Ab nach draußen! Nov 30, 2020
- Nov 15, 2020 Keine Zeit für Achtsamkeit? Nov 15, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 10, 2020 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke Oct 10, 2020
- Oct 8, 2020 ANLEITUNG: Der Bodyscan Oct 8, 2020
- Oct 7, 2020 ÜBUNG: Positive Affirmation Oct 7, 2020
- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen Oct 1, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
- Sep 8, 2020 Muss ich meditieren um glücklich zu sein? Sep 8, 2020
- Sep 2, 2020 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung Sep 2, 2020
- Aug 26, 2020 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer Aug 26, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
- Aug 18, 2020 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben Aug 18, 2020
- Aug 15, 2020 EFT-Anleitung: Klopf dich frei Aug 15, 2020
- Aug 13, 2020 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem Aug 13, 2020
- Aug 13, 2020 Just think positive? Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
- Aug 2, 2020 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen Aug 2, 2020
- Jun 15, 2020 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen Jun 15, 2020
- Jun 14, 2020 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude Jun 14, 2020
- May 21, 2020 Neugierde auf das neue Leben May 21, 2020
- May 16, 2020 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann May 16, 2020
- May 13, 2020 Persönliche Entwicklung: Jede Situation ist mein Coach May 13, 2020
- Apr 19, 2020 die besten 5 Apps für mehr Achtsamkeit im Alltag Apr 19, 2020
- Apr 2, 2020 Alle Macht der Welt: Bewusst leben als Schlüssel zum Glück Apr 2, 2020
- Apr 1, 2020 Achtsamkeit: Wie du deine Gefühle in den Griff bekommst Apr 1, 2020
- Mar 21, 2020 Annehmen, was ist: Wie Akzeptanz uns jetzt weiter bringt Mar 21, 2020
- Mar 15, 2020 Coronavirus: COVID-19 als Chance Mar 15, 2020
- Mar 11, 2020 Dein Gehirn denkt dich Mar 11, 2020
- Mar 10, 2020 Akzeptanz lernen: Die buddhistische Praxis des Dalai Lama Mar 10, 2020
- Mar 7, 2020 Die Realität annehmen Mar 7, 2020
- Mar 5, 2020 Warum fallen uns Veränderungen so verdammt schwer? Mar 5, 2020
- Feb 24, 2020 Steinzeitmenschen im Designeranzug: Warum wir sind, wie wir sind Feb 24, 2020
- Feb 20, 2020 Wie das Leben gelingt Feb 20, 2020
- Feb 16, 2020 Gossip kostet Lebensenergie: Hast du das wirklich nötig? Feb 16, 2020
- Feb 14, 2020 Positive Affirmationen: Wie du dein Gehirn umprogrammierst Feb 14, 2020
- Feb 13, 2020 Kurzschluss im Gehirn: Wieso Diäten uns blöd machen Feb 13, 2020
- Feb 11, 2020 Vulnerabilität: Über unsere Verletzlichkeit Feb 11, 2020
- Jan 7, 2020 Die wichtigste Person in deinem Leben? Du! Jan 7, 2020
- Jan 2, 2020 Verhalten verändern: 3 Schritte zu deinem Ziel Jan 2, 2020
Verhalten ändern
- Jun 9, 2023 Einfache Meditation für den Alltag: Die drei Atmenzüge Jun 9, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
- Apr 10, 2023 Warum unsere Kindheit unser Leben bestimmt Apr 10, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Jan 29, 2023 Wie du dein Verhalten WIRKLICH veränderst Jan 29, 2023
- Nov 13, 2022 Warum tun wir uns so schwer mit Gefühlen? Nov 13, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- Oct 23, 2022 Wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen - und umgekehrt Oct 23, 2022
- Aug 12, 2022 Mit Übung: Wie deine Augen deine Stimmung beeinflussen Aug 12, 2022
- Jul 26, 2022 EMDR: Schmetterlingsübung für mehr Ruhe und Gelassenheit Jul 26, 2022
- Jul 14, 2022 Unruhe und Ängste beobachten lernen: Die Anspannungskurve Jul 14, 2022
- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 2, 2022 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse Jun 2, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Feb 13, 2022 Meine TOP 5 Affirmationen Feb 13, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 2, 2021 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch Dec 2, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Jul 18, 2021 Wie aus Angst Hoffnung wird Jul 18, 2021
- May 8, 2021 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen May 8, 2021
- Apr 25, 2021 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben? Apr 25, 2021
- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 12, 2021 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern Apr 12, 2021
- Apr 6, 2021 Optimismus üben: Positive Szenarien planen Apr 6, 2021
- Apr 5, 2021 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung) Apr 5, 2021
- Apr 1, 2021 Optimismus stärken: Endlich positiv denken Apr 1, 2021
- Jan 31, 2021 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude Jan 31, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Nov 14, 2020 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0 Nov 14, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 8, 2020 ANLEITUNG: Der Bodyscan Oct 8, 2020
- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
- Sep 8, 2020 Muss ich meditieren um glücklich zu sein? Sep 8, 2020
- Aug 26, 2020 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer Aug 26, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
- Aug 18, 2020 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben Aug 18, 2020
- Aug 15, 2020 EFT-Anleitung: Klopf dich frei Aug 15, 2020
- Aug 13, 2020 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem Aug 13, 2020
- Aug 13, 2020 Just think positive? Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
- Aug 2, 2020 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen Aug 2, 2020
- Jun 15, 2020 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen Jun 15, 2020
- Jun 14, 2020 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude Jun 14, 2020
- May 21, 2020 Neugierde auf das neue Leben May 21, 2020
- May 16, 2020 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann May 16, 2020
- May 13, 2020 Persönliche Entwicklung: Jede Situation ist mein Coach May 13, 2020
- Apr 1, 2020 Achtsamkeit: Wie du deine Gefühle in den Griff bekommst Apr 1, 2020
- Mar 29, 2020 Ist Selbstliebe nur was für Narzissten? Mar 29, 2020
- Mar 15, 2020 Coronavirus: COVID-19 als Chance Mar 15, 2020
- Mar 11, 2020 Dein Gehirn denkt dich Mar 11, 2020
- Mar 10, 2020 Akzeptanz lernen: Die buddhistische Praxis des Dalai Lama Mar 10, 2020
- Mar 7, 2020 Die Realität annehmen Mar 7, 2020
- Mar 5, 2020 Warum fallen uns Veränderungen so verdammt schwer? Mar 5, 2020
- Feb 24, 2020 Steinzeitmenschen im Designeranzug: Warum wir sind, wie wir sind Feb 24, 2020
- Feb 20, 2020 Wie das Leben gelingt Feb 20, 2020
- Feb 17, 2020 Morgen-Routine: Mit Selfcare besser in den Tag starten Feb 17, 2020
- Feb 16, 2020 Gossip kostet Lebensenergie: Hast du das wirklich nötig? Feb 16, 2020
- Feb 14, 2020 Positive Affirmationen: Wie du dein Gehirn umprogrammierst Feb 14, 2020
- Feb 13, 2020 Kurzschluss im Gehirn: Wieso Diäten uns blöd machen Feb 13, 2020
- Feb 11, 2020 Vulnerabilität: Über unsere Verletzlichkeit Feb 11, 2020
- Jan 2, 2020 Verhalten verändern: 3 Schritte zu deinem Ziel Jan 2, 2020
Selbstentwicklung
- Oct 31, 2023 Leide ich unter Depressionen? Oct 31, 2023
- May 11, 2023 Empathie lernen: Wir und die anderen May 11, 2023
- Apr 10, 2023 Warum unsere Kindheit unser Leben bestimmt Apr 10, 2023
- Mar 12, 2023 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert Mar 12, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Feb 12, 2023 Endlich gesund essen - aus Liebe zum eigenen Körper Feb 12, 2023
- Jan 29, 2023 Wie du dein Verhalten WIRKLICH veränderst Jan 29, 2023
- Dec 12, 2022 Du hast doch alles, wieso bist du nicht einfach glücklich? Dec 12, 2022
- Nov 13, 2022 Warum tun wir uns so schwer mit Gefühlen? Nov 13, 2022
- Nov 9, 2022 Raus aus der Negativspirale, rein ins Leben Nov 9, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- Jul 14, 2022 Unruhe und Ängste beobachten lernen: Die Anspannungskurve Jul 14, 2022
- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
- Jun 2, 2022 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse Jun 2, 2022
- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 13, 2021 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst Dec 13, 2021
- Dec 12, 2021 Wie optimistisch bin ich eigentlich? Dec 12, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Apr 28, 2021 Übung: Mehr Selbstverantwortung lernen Apr 28, 2021
- Apr 25, 2021 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben? Apr 25, 2021
- Apr 19, 2021 Das Geheimnis des Glücks Apr 19, 2021
- Apr 19, 2021 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung Apr 19, 2021
- Apr 18, 2021 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Apr 18, 2021
- Apr 17, 2021 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben Apr 17, 2021
- Apr 16, 2021 Wie Wolken am Himmel... Apr 16, 2021
- Apr 14, 2021 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten Apr 14, 2021
- Apr 6, 2021 Optimismus üben: Positive Szenarien planen Apr 6, 2021
- Feb 21, 2021 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus Feb 21, 2021
- Jan 17, 2021 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle Jan 17, 2021
- Jan 3, 2021 Übung: Intuitives Essen lernen Jan 3, 2021
- Dec 31, 2020 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun Dec 31, 2020
- Dec 27, 2020 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht Dec 27, 2020
- Nov 14, 2020 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0 Nov 14, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 10, 2020 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke Oct 10, 2020
- Oct 8, 2020 ANLEITUNG: Der Bodyscan Oct 8, 2020
- Oct 7, 2020 ÜBUNG: Positive Affirmation Oct 7, 2020
- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 17, 2020 Maschinen als unerreichbare Vorbilder Sep 17, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 2, 2020 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung Sep 2, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
- Aug 18, 2020 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben Aug 18, 2020
- Aug 15, 2020 EFT-Anleitung: Klopf dich frei Aug 15, 2020
- Aug 13, 2020 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
- Aug 2, 2020 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen Aug 2, 2020
- Jun 15, 2020 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen Jun 15, 2020
- Jun 14, 2020 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude Jun 14, 2020
- May 21, 2020 Neugierde auf das neue Leben May 21, 2020
- May 16, 2020 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann May 16, 2020
- May 13, 2020 Persönliche Entwicklung: Jede Situation ist mein Coach May 13, 2020
- Apr 19, 2020 die besten 5 Apps für mehr Achtsamkeit im Alltag Apr 19, 2020
- Apr 1, 2020 Achtsamkeit: Wie du deine Gefühle in den Griff bekommst Apr 1, 2020
- Mar 21, 2020 Annehmen, was ist: Wie Akzeptanz uns jetzt weiter bringt Mar 21, 2020
- Mar 15, 2020 Coronavirus: COVID-19 als Chance Mar 15, 2020
- Mar 10, 2020 Akzeptanz lernen: Die buddhistische Praxis des Dalai Lama Mar 10, 2020
- Feb 20, 2020 Wie das Leben gelingt Feb 20, 2020
- Feb 16, 2020 Gossip kostet Lebensenergie: Hast du das wirklich nötig? Feb 16, 2020
- Feb 14, 2020 Positive Affirmationen: Wie du dein Gehirn umprogrammierst Feb 14, 2020
- Feb 13, 2020 Kurzschluss im Gehirn: Wieso Diäten uns blöd machen Feb 13, 2020
- Feb 11, 2020 Vulnerabilität: Über unsere Verletzlichkeit Feb 11, 2020
- Jan 7, 2020 Die wichtigste Person in deinem Leben? Du! Jan 7, 2020
- Jan 2, 2020 Verhalten verändern: 3 Schritte zu deinem Ziel Jan 2, 2020
Glücklich sein
- Apr 10, 2023 Warum unsere Kindheit unser Leben bestimmt Apr 10, 2023
- Mar 12, 2023 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert Mar 12, 2023
- Mar 5, 2023 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund Mar 5, 2023
- Jan 29, 2023 Wie du dein Verhalten WIRKLICH veränderst Jan 29, 2023
- Dec 12, 2022 Du hast doch alles, wieso bist du nicht einfach glücklich? Dec 12, 2022
- Nov 7, 2022 Warum bin ich so negativ? Nov 7, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
- Feb 13, 2022 Meine TOP 5 Affirmationen Feb 13, 2022
- Dec 15, 2021 Warum mache ich mir ständig Sorgen? Dec 15, 2021
- Dec 12, 2021 Wie optimistisch bin ich eigentlich? Dec 12, 2021
- Dec 2, 2021 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch Dec 2, 2021
- Oct 12, 2021 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch Oct 12, 2021
- Jul 18, 2021 Wie aus Angst Hoffnung wird Jul 18, 2021
- May 8, 2021 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen May 8, 2021
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- Apr 6, 2021 Optimismus üben: Positive Szenarien planen Apr 6, 2021
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- Apr 1, 2021 Optimismus stärken: Endlich positiv denken Apr 1, 2021
- Feb 21, 2021 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus Feb 21, 2021
- Jan 31, 2021 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude Jan 31, 2021
- Jan 24, 2021 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama) Jan 24, 2021
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- Dec 27, 2020 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht Dec 27, 2020
- Nov 30, 2020 Ab nach draußen! Nov 30, 2020
- Nov 15, 2020 Keine Zeit für Achtsamkeit? Nov 15, 2020
- Nov 14, 2020 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0 Nov 14, 2020
- Nov 8, 2020 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können? Nov 8, 2020
- Nov 5, 2020 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren Nov 5, 2020
- Nov 1, 2020 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle Nov 1, 2020
- Oct 29, 2020 Möchtest du dich WIRKLICH verändern? Oct 29, 2020
- Oct 25, 2020 So starte ich achtsam in den Tag Oct 25, 2020
- Oct 10, 2020 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke Oct 10, 2020
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- Oct 7, 2020 ÜBUNG: Positive Affirmation Oct 7, 2020
- Oct 3, 2020 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat Oct 3, 2020
- Oct 1, 2020 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag Oct 1, 2020
- Sep 16, 2020 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben Sep 16, 2020
- Sep 10, 2020 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest Sep 10, 2020
- Sep 8, 2020 Muss ich meditieren um glücklich zu sein? Sep 8, 2020
- Sep 2, 2020 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung Sep 2, 2020
- Aug 26, 2020 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer Aug 26, 2020
- Aug 22, 2020 Stop the ANTS Aug 22, 2020
- Aug 20, 2020 Was bringt Journaling? Aug 20, 2020
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- Aug 13, 2020 Just think positive? Aug 13, 2020
- Aug 4, 2020 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen Aug 4, 2020
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Psychologie
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- Jun 3, 2022 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings" Jun 3, 2022
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- Jun 1, 2022 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten Jun 1, 2022
- May 28, 2022 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung May 28, 2022
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Übung
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Akzeptanz
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Selbstliebe
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Ziele
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- Jun 2, 2022 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse Jun 2, 2022
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Body-Mind-Routinen

Dec 20

Dec 20 PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Magdalena Lublasser-Fazal

Embodiment, Stressmanagement

Die Progressive Muskelrelaxation ist DER Klassiker in der Therapie gegen Stress, Panikattacken und Unruhe. Sie ist in ihrer Wirksamkeit sehr gut erforscht.

Geeignet für: Mehr Ruhe, aktiver Umgang mit Stress, Resilienz, gegen Unruhe, Ängste und Panik.

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