Geeignet für: Selbst-Ent-Wicklung, Positives Denken, Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Veränderungen.
All in Stressmanagement
Sicherer Ort
Geeignet für: Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Traumata.
Guten Abend
Geeignet für: Schlaflosigkeit, Stressmanagement, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung.
Die Selbstmitgefühls-Pause
Geeignet für: Selbstwert, Selbstliebe & Selbstmitgefühl stärken, Offenheit, Resilienz, Stressmanagement.
Future Self Meeting
Geeignet für: Persönlichkeits-Ent-Wicklung, Motivation, Zielerreichung, Umgang mit Herausforderungen, Stressmanagement, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Selbstwert.
Mein inneres Kind: Selbstliebe & Geborgenheit
Geeignet für: Resilienz und Zuversicht, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Selbstliebe & Selbstfürsorge, Selbstheilung.
Geborgenheit & Sicherheit
Geeignet für: Innere Heilung, Stärke, Zuversicht, Resilienz, Geborgenheit, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress.
Mein weises Ich
Geeignet für: Selbstreflexion, Ich-Stärkung, Motivation, gegen Ängste und Sorgen, für mehr Resilienz und Zuversicht.
Die Spiegelübung: Steigere deinen Selbstwert
Geeignet für: Negatives Selbstbild, Selbsthass, inneren Kritiker.
Der Atemraum in 3 Minuten
3 Minuten für mehr Entspannung und Ruhe in deinem Körper
Die Akzeptanzübung
Geeignet für: Schwierige Zeiten, Aufgaben, Krisen, Herausforderungen, Erkrankungen, uns selbst und andere betreffend.
Der Bodyscan
Geeignet für: Mehr Bewusstsein und Achtsamkeit, mehr Kontrolle über den eigenen Körper, mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit, bewährt im Stressmanagement.
Grounding im Liegen
Geeignet für: Mehr Ruhe, Entspannung, Achtsamkeit, besseren Selbstwert, besseres Körpergefühl.
Sicherer Ort
Geeignet für: Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Traumata.
PMR (Progressive Muskelrelaxation)
Geeignet für: Mehr Ruhe, aktiver Umgang mit Stress, Resilienz, gegen Unruhe, Ängste und Panik.
Die Grounding-Übung im Stehen
Geeignet gegen: Unruhe, Angst, Panikattacken, Schlaflosigkeit, Stress, Selbstwertprobleme.