Die Selbstmitgefühls-Pause

Diese Übung zeigt dir, wie du zwischendurch mehr Selbstliebe und mehr Selbstmitgefühl aufbauen kannst. Du kannst sie immer wieder im Alltag durchführen.

Geeignet für: Selbstwert, Selbstliebe & Selbstmitgefühl stärken, Offenheit, Resilienz, Stressmanagement.

Geborgenheit & Sicherheit

Geborgenheit & Sicherheit

Diese Übung verbindet das Autogene Training mit positiven Affirmationen. Simpel und wirkungsvoll zugleich.

Geeignet für: Innere Heilung, Stärke, Zuversicht, Resilienz, Geborgenheit, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress.

Vergebung

Vergebung

Negative Gedanken, Wut und Hass gegenüber anderen Menschen, aber auch uns selbst, kostet uns wertvolle Kraft. Diese Übung ist heilsam für alle Beziehungen, auch der zum eigenen Ich.

Geeignet für: Selbstliebe, Beziehungsarbeit, Beziehungsende, Positivität, Resilienz, Innere Heilung.

Mein weises Ich

Mein weises Ich

In uns allen verbirgt sich heilsames Wissen. Gerade in schwierigen Momenten, bei bestimmten Fragen aber auch bei Ängsten und Sorgen kann das weise Ich dir gut tun.

Geeignet für: Selbstreflexion, Ich-Stärkung, Motivation, gegen Ängste und Sorgen, für mehr Resilienz und Zuversicht.

Die Spiegelübung: Steigere deinen Selbstwert

Die Spiegelübung

Liebst du dich und deinen Körper, so wie er ist? Wer sagt eigentlich, was ein “idealer” Körper ist? Was, wenn du, genau so, wie du bist, das Ideal bist?

Geeignet für: Selbstwert, Selbstliebe, bei Körperbild-Verzerrungen, Körperbild-Störungen, Perfektionismus den Körper betreffend, zu wenig Körpergefühl.