Das präsente Selbst (Somatic Experiencing)
Geeignet für: Selbst-Ent-Wicklung, eigene Stärke und Grenzen, Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Veränderungen.
Diese Übung aus dem Somatic Experiencing hilft dir dabei, dich selbst in deinem Körper zu spüren, selbstbewusster zu werden und Sicherheit in deinem Körper zu erleben.
Geeignet für: Selbst-Ent-Wicklung, eigene Stärke und Grenzen, Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Veränderungen.
Öffne deinen Ressourcenraum
Geeignet für: Selbst-Ent-Wicklung, Positives Denken, Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Veränderungen.
Gerade in schwierigen Zeiten ist es so hilfreich, die eigenen Stärken und Ressourcen zu wecken. Sie liegen in dir verborgen und helfen dir, neue Lösungen zu finden.
Geeignet für: Selbst-Ent-Wicklung, Positives Denken, Achtsamkeit, Resilienz, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Veränderungen.
Lass los! Negative Ereignisse hinter dir lassen
Geeignet für: Abschied nehmen, Umgang mit belastenden Erinnerungen, Traumata, Selbst-Ent-Wicklung.
Negative Erlebnisse, schwierige Phasen und Krisen gehören zu unserem Leben dazu. Dieses Ritual hilft dir dabei abzuschließen.
Geeignet für: Abschied nehmen, Umgang mit belastenden Erinnerungen, Traumata, Selbst-Ent-Wicklung.
Die Selbstmitgefühls-Pause
Geeignet für: Selbstwert, Selbstliebe & Selbstmitgefühl stärken, Offenheit, Resilienz, Stressmanagement.
Diese Übung zeigt dir, wie du zwischendurch mehr Selbstliebe und mehr Selbstmitgefühl aufbauen kannst. Du kannst sie immer wieder im Alltag durchführen.
Geeignet für: Selbstwert, Selbstliebe & Selbstmitgefühl stärken, Offenheit, Resilienz, Stressmanagement.
Future Self Meeting
Geeignet für: Persönlichkeits-Ent-Wicklung, Motivation, Zielerreichung, Umgang mit Herausforderungen, Stressmanagement, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Selbstwert.
Wie möchtest du dich in 6 Monaten fühlen, wie möchtest du denken und dich verhalten? Dein regelmäßiges Treffen mit deinem zukünftigen Ich hilft dir dabei, motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.
Geeignet für: Persönlichkeits-Ent-Wicklung, Motivation, Zielerreichung, Umgang mit Herausforderungen, Stressmanagement, Umgang mit Ängsten & Sorgen, Selbstwert.
Dankbarkeit
Geeignet für: Resilienz, Zuversicht, Positives Denken, Lebensfreude, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress, Selbstheilung.
Diese Übung führt dazu, dass du dich mehr auf das Positive in deinem Leben fokussierst - allen Herausforderungen zum Trotz! So bist du gestärkt für die Aufgaben deines Alltags.
Geeignet für: Resilienz, Zuversicht, Positives Denken, Lebensfreude, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress, Selbstheilung.
Gehmeditation
Ein Klassiker der Achtsamkeitspraxis: Die Kombination aus bewusstem Gehen und bewussten Atmen wirkt innerhalb von wenigen Minuten Wunder!
Geeignet für: Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Resilienz, Stressabbau, Entspannung, Lebensfreude, Zentrierung, Stärke, Umgang mit Angst & Sorgen.
Geborgenheit & Sicherheit
Geeignet für: Innere Heilung, Stärke, Zuversicht, Resilienz, Geborgenheit, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress.
Geborgenheit & Sicherheit
Diese Übung verbindet das Autogene Training mit positiven Affirmationen. Simpel und wirkungsvoll zugleich.
Geeignet für: Innere Heilung, Stärke, Zuversicht, Resilienz, Geborgenheit, gegen Ängste & Sorgen, Umgang mit Stress.
Mein weises Ich
Geeignet für: Selbstreflexion, Ich-Stärkung, Motivation, gegen Ängste und Sorgen, für mehr Resilienz und Zuversicht.
Mein weises Ich
In uns allen verbirgt sich heilsames Wissen. Gerade in schwierigen Momenten, bei bestimmten Fragen aber auch bei Ängsten und Sorgen kann das weise Ich dir gut tun.
Geeignet für: Selbstreflexion, Ich-Stärkung, Motivation, gegen Ängste und Sorgen, für mehr Resilienz und Zuversicht.