Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

Oct 29

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern

Wenn wir ungeliebte Verhaltensweisen hinter uns lassen möchten, sollten wir uns zuerst diese Frage stellen. Denn ohne echte Änderungsmotivation verschenken wir wertvolle Lebensenergie!

Oct 25

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Magdalena Lublasser-Fazal

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Achtsamkeit bedeutet für mich: Lernen, im jetzigen Moment zu sein. Und das gelingt wunderbar im Alltag - durch kleine Rituale, die Freude bereiten.

Oct 17

Oct 17 5 Apps für weniger Screentime

Magdalena Lublasser-Fazal

Im Durchschnitt verbringen wir täglich mehr als drei Stunden vor dem Smartphone. Dabei hilft es nichts, dieses Ding zu verteufeln. Sinnvoller ist der bewusste Umgang mit dem täglichen Begleiter.

Oct 10

Oct 10 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke

Magdalena Lublasser-Fazal

Meditation, Achtsamkeit, Glücklich sein, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe

Was uns verletzlich macht, macht uns schön. Diese Worte helfen mir immer wieder, meine Komfortzone zu verlassen und meinen inneren Kritiker zu überhören.

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Magdalena Lublasser-Fazal

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DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Oct 7

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Übung, Ziele

Verbessere deinen Selbstwert und deinen Umgang mit dir selbst durch diese simplen Übungen.

Oct 3

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Motivation, Partnerschaft, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Ziele, Verhalten ändern

Innere Kritiker gaukeln uns vor, dass wir nicht gut genug, nicht schön genug, nicht liebenswert genug sind. Durch bewusste Übungen können wir uns umprogrammieren.

Oct 1

Oct 1 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Akzeptanz, Psychologie, Übung, Ziele

Auch in der Hektik des Alltag gibt es kleine Momente der Ruhe. Wir können üben diese kleinen Momente zu entdecken.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

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Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Sep 18

Sep 18 Die vier Schritte der Veränderung

Magdalena Lublasser-Fazal

Egal was du in deinem Leben verändern möchtest - mit diesen vier einfachen Schritten kommst du deinem persönlichen Ziel ein ganzes Stück weit näher! Vorausgesetzt, du nimmst dir ausreichend Zeit dafür.

Sep 17

Sep 17 Maschinen als unerreichbare Vorbilder

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Verhalten ändern

Warum Präzision, Effizienz und Ausdauer als so hohe Werte gelten und wie wir aus diesem Erwartungsdruck aussteigen können.

Sep 16

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Magdalena Lublasser-Fazal

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Unser Körper ist ein Wunderwerk! Du ständige Vergleiche mit der vermeintlich perfekten Welt und unseren inneren Kritiker leiden wir unter einem geringen Selbstwert. Dabei können wir lernen, uns zu lieben, so wie wir sind.

Sep 10

Sep 10 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Übung, Ziele, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstmitgefühl

Über viele Jahre bin ich meinem Glück hinterher gerannt. Dann habe ich erkannt: Ich darf bereits jetzt glücklich sein, genau so, wie ich bin. Und ich kann dennoch meine Ziele erreichen. Ein wunderbares Gefühl!

Sep 8

Sep 8 Muss ich meditieren um glücklich zu sein?

Magdalena Lublasser-Fazal

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Meditation liegt im Trend. Dazu musst du dich jedoch nicht im Schneidersitz hinsetzen und ein Räucherstäbchen anzünden. Es gibt viele Methoden, um dich zur Ruhe zu bringen. Probiere einfach aus, was dir gut tut.

Sep 2

Sep 2 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung

Magdalena Lublasser-Fazal

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Die Sichere Ort Übung hilft uns dabei, uns vor Ängsten, Sorgen und Befürchtungen zu schützen. In Verbindung mit der richtigen Atemtechnik (dem Atemraum) können wir uns voll Achtsamkeit ins Hier und Jetzt holen und so wieder entspannt und gelassen werden. Dies stärkt unsere Resilienz - unser geistiges Immunsystem.

Aug 26

Aug 26 Warum fällt uns Akzeptanz so schwer

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Akzeptanz, Psychologie, Ziele, Verhalten ändern

Auch wenn es uns schwer fällt, eine akzeptierende Haltung tut uns in vielen Bereichen des Lebens gut.

Aug 22

Aug 22 Stop the ANTS

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Was haben negative Gedanken, Ängste und Sorgen mit Ameisen zu tun? Der Arzt und Autor Daniel Amen hat eine spannende Technik für mehr Gelassenheit und Resiienz entwickelt!

Aug 20

Aug 20 Was bringt Journaling?

Magdalena Lublasser-Fazal

Affirmationen, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung, Verhalten ändern

Wer seine Ängste und Sorgen regelmäßig niederschreibt, lebt leichter.

Aug 18

Aug 18 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Affirmationen, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele

Unsere Gefühle, Gedanken und unser Verhalten sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn wir unsere Einstellung und Erwartungen verändern, verändern wir unser Leben.