Übung — Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Übung

Mar 12

Mar 12 Wie Dankbarkeit dein Leben verändert

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Akzeptanz, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung

Allen Schwierigkeiten und allen Herausforderungen zum Trotz: Wir können uns immer auf die Suche nach den kleinen Wundern in unserem Alltag machen. Das tut gut und stärkt unsere Gesundheit.

Mar 5

Mar 5 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Akzeptanz, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Übung

Gerade in schwierigen Zeiten tut es uns gut, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind. Ein Plädoyer für mehr Nachsicht mit uns selbst.

Feb 19

Feb 19 Emotionales Essen überwinden: Raus aus der Spannungsfalle

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Positive Psychologie, Ziele, Übung

Wenn du immer isst, wenn du gestresst, genervt, traurig oder gelangweilt bist, sorgt das zwar kurz für Erleichterung. Das unangenehme Verhaltensmuster verstärkt sich jedoch von Mal zu Mal. Zeit, aus diesem Teufelskreis auszusteigen!

Nov 7

Nov 7 Warum bin ich so negativ?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Übung

Wenn du endlich positiver werden möchtest und mit negativen Gedanken besser zurecht kommen willst, dann ist diese Übung sehr hilfreich!

Oct 23

Oct 23 Wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen - und umgekehrt

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Optimismus, Psychologie, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Erkenne, wie du dich wann wieso verhälst. Und wie du das ändern kannst, was dir nicht gut tut.

Aug 13

Aug 13 HeartMath: Stärke deine Herzkohärenz

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Neurobiologie, Optimismus, Positive Psychologie, Stressmanagement, Übung

Meist sind wir auf sehr stark auf unseren Kopf fokussiert, dabei tut es uns so gut, die Aufmerksamkeit auf das Herz zu lenken.

Jul 26

Jul 26 EMDR: Schmetterlingsübung für mehr Ruhe und Gelassenheit

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Neurobiologie, Optimismus, Lebenssinn, Stressmanagement, Verhalten ändern, Übung

Diese Übung bringt dir Entspannung und Ruhe in wenigen Augenblicken. Eine Variante des EMDR hilft dir auch dabei, mehr Selbstwert und Selbstliebe aufzubauen.

Jun 3

Jun 3 Life SAVERS: Die Lebensretter aus "The miracle mornings"

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Psychologie, Positive Psychologie, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Coach und Erfolgsautor Hal Alrod hat eine geniale Morgenroutine entwickelt: Meditation, Affirmation, Bewegung, Visualisierung, Lesen und Journaling lassen dich gut in den Tag starten. Ich wage den Selbstversuch im Juni - was ändert sich durch die 30 Tage “Miracle Morning”-Challenge?

Jun 2

Jun 2 Menschliche Grundbedürfnisse und die vertikale Verhaltensanalyse

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung, Selbstentwicklung, Psychologie

Autonomie, Bindung, Selbstwert… unsere Grundbedürfnisse bestimmen unser Verhalten mit. Erkenne, warum du dich in bestimmten Situationen wie verhältst.

Jun 1

Jun 1 Wirklich wirksame Affirmationen in 3 Schritten

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Du weißt noch nicht genau, wie du Affirmationen “richtig” machst? Nimm dir kurz Zeit und gestalte dein Leben neu!

May 28

May 28 Hilfreich und simpel: Einfache Ressourcenübung

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Affirmationen, Glücklich sein, Lebenssinn, Optimismus, Positive Psychologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Jeder Mensch hat Ressourcen - mit dieser einfachen Übung machst du dich auf die Entdeckungsreise nach dem, was dir gut tut.

Dec 12

Dec 12 Wie optimistisch bin ich eigentlich?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Lebenssinn, Motivation, Optimismus, Selbstentwicklung, Psychologie, Übung, Ziele

Diese offene Bestandsaufnahme hilft dir dabei, zuversichtlicher und optimistischer zu werden.

Dec 2

Dec 2 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Ziele, Übung, Verhalten ändern

Gestalte deinen ganz persönlichen Schatz aus deinen Erinnerungen.

Oct 12

Oct 12 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Glücklich sein, Meditation, Optimismus, Positive Psychologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung, Body-Mind-Medizin

Wenn wir gestresst sind, atmen wir oberflächlich. Durch diese kurzen Übungen entspannst du dich innerhalb von Sekunden.

May 8

May 8 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Neurobiologie, Optimismus, Psychologie, Übung, Verhalten ändern, Positive Psychologie

Die Art, wie du über eine Situation denkst, bestimmt, ob du darunter leidest oder nicht. Lerne, deine inneren negativen Glaubenssätze zu erkennen und sie zu verändern. So wirst du gelassener, freier und glücklicher.

Apr 19

Apr 19 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Übung

Durch einfache Übungen kannst du lernen, im Alltag bewusster zu genießen. Die Rosinenübung ist ein echter Klassiker in der Achtsamkeitspraxis. Hier findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung