Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Übung

Apr 5

Apr 5 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung)

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Ziele, Verhalten ändern, Übung

Was tut dir gut? Was macht dich glücklich? Wovon hättest du gerne mehr in deinem Leben?

Apr 1

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Optimismus, Psychologie, Übung, Ziele, Verhalten ändern

Wir können lernen, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Mit diesen fünf Tipps zeige ich dir, wie du optimistischer und damit resilienter wirst.

Jan 31

Jan 31 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Psychologie, Neurobiologie, Übung, Verhalten ändern, Stressmanagement

Mehr als drei Stunden verbringen wir im Schnitt vor den digitalen Sklaventreibern. Die permanente Reizüberflutung führt in unserem Gehirn zu suchtähnlichem Verhalten. Eine Anleitung für den bewussten Umgang mit Smartphone, Tablet und Co.

Jan 24

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Familie, Glücklich sein, Lebenssinn, Motivation, Psychologie, Selbstliebe, Übung

Unsere Welt steckt voller Herausforderungen. Das geistige Oberhaupt der Tibeter gibt in diesem Buch wertvolle Hinweise darauf, wie das Leben dennoch gelingen kann.

Jan 17

Jan 17 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung

Wenn wir bewusster leben wollen, gibt es im Alltag zahlreiche Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu üben. Die Natur lädt uns ein, alle Sinne zu wecken.

Jan 3

Jan 3 Übung: Intuitives Essen lernen

Magdalena Lublasser-Fazal

Familie, Genuss, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Diäten machen uns dick. Durch achtsames Essen gelingt es dir, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Dec 31

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung

Weniger oder mehr? Ich nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester gerne für ein persönliches Resümee.

Dec 27

Dec 27 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Genuss, Glücklich sein, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Genuss statt Verbot: Durch das achtsame Genießen durchbrichst du den Diäten-Teufelskreis, erreichst dein Wohlfühlgewicht und gewinnst mehr Lebensfreude.

Nov 15

Nov 15 Keine Zeit für Achtsamkeit?

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Meditation, Übung

Wenn wir immer darauf warten, bis wir täglich eine Stunde Zeit haben für unsere Achtsameitsübungen, verschenken wir wertvolle Momente. Denn in den Augenblicken des Alltags gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um achtsamer und bewusster zu werden.

Nov 14

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Viele haben es befürchtet, manche wollten es nicht wahrhaben, aber jetzt ist er da: Der zweite harte Lockdown. Klar, jetzt könne (und dürfen!) wir uns darüber ärgern… Ich habe zehn Tipps gesammelt, um die kommenden drei Wochen möglichst entspannt, sinnvoll und angenehm zu gestalten.

Nov 8

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Familie, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

So viele ToDos, so viel Chaos im Familienalltag, nie enden wollende Aufgaben… Manchmal bin ich richtig genervt von all den Dingen, die zum ganz normalen Wahnsinn des Alltags gehören. Doch durch Achtsamkeit gelingt es mir immer wieder zu erkennen: Wo ich bin, will ich sein. Niemand zwingt mich. Eine so wertvolle Erkenntnis!

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.

Nov 1

Nov 1 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Lebenssinn, Achtsamkeit, Verhalten ändern, Übung, Akzeptanz

Eine einfache Übung für mehr Achtsamkeit und den besseren Umgang mit deinen Gefühlen.

Oct 25

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Achtsamkeit bedeutet für mich: Lernen, im jetzigen Moment zu sein. Und das gelingt wunderbar im Alltag - durch kleine Rituale, die Freude bereiten.

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Oct 7

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Übung, Ziele

Verbessere deinen Selbstwert und deinen Umgang mit dir selbst durch diese simplen Übungen.

Oct 1

Oct 1 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Akzeptanz, Psychologie, Übung, Ziele

Auch in der Hektik des Alltag gibt es kleine Momente der Ruhe. Wir können üben diese kleinen Momente zu entdecken.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Sep 16

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Meditation

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Du ständige Vergleiche mit der vermeintlich perfekten Welt und unseren inneren Kritiker leiden wir unter einem geringen Selbstwert. Dabei können wir lernen, uns zu lieben, so wie wir sind.

Sep 10

Sep 10 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Übung, Ziele, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstmitgefühl

Über viele Jahre bin ich meinem Glück hinterher gerannt. Dann habe ich erkannt: Ich darf bereits jetzt glücklich sein, genau so, wie ich bin. Und ich kann dennoch meine Ziele erreichen. Ein wunderbares Gefühl!

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

Themen

Apr 5 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung)

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

Jan 17 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle

Jan 3 Übung: Intuitives Essen lernen

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Dec 27 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht

Nov 15 Keine Zeit für Achtsamkeit?

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Nov 1 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Oct 1 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

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Sep 10 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest

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