Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Glücklich sein

Apr 5

Apr 5 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung)

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Ziele, Verhalten ändern, Übung

Was tut dir gut? Was macht dich glücklich? Wovon hättest du gerne mehr in deinem Leben?

Apr 1

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Optimismus, Psychologie, Übung, Ziele, Verhalten ändern

Wir können lernen, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Mit diesen fünf Tipps zeige ich dir, wie du optimistischer und damit resilienter wirst.

Feb 21

Feb 21 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung

Wir Menschen haben die Fähigkeit, an Herausforderungen zu wachsen. Unsere Resilienz können wir ganz bewusst stärken.

Jan 31

Jan 31 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Psychologie, Neurobiologie, Übung, Verhalten ändern, Stressmanagement

Mehr als drei Stunden verbringen wir im Schnitt vor den digitalen Sklaventreibern. Die permanente Reizüberflutung führt in unserem Gehirn zu suchtähnlichem Verhalten. Eine Anleitung für den bewussten Umgang mit Smartphone, Tablet und Co.

Jan 24

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Familie, Glücklich sein, Lebenssinn, Motivation, Psychologie, Selbstliebe, Übung

Unsere Welt steckt voller Herausforderungen. Das geistige Oberhaupt der Tibeter gibt in diesem Buch wertvolle Hinweise darauf, wie das Leben dennoch gelingen kann.

Dec 31

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung

Weniger oder mehr? Ich nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester gerne für ein persönliches Resümee.

Dec 27

Dec 27 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Genuss, Glücklich sein, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Genuss statt Verbot: Durch das achtsame Genießen durchbrichst du den Diäten-Teufelskreis, erreichst dein Wohlfühlgewicht und gewinnst mehr Lebensfreude.

Nov 30

Nov 30 Ab nach draußen!

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie

Neben allen Einschränkungen bleibt uns allen die Freiheit, in die Natur zu gehen. Die Zeit draußen tut Köper und Geist so gut!

Nov 15

Nov 15 Keine Zeit für Achtsamkeit?

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Meditation, Übung

Wenn wir immer darauf warten, bis wir täglich eine Stunde Zeit haben für unsere Achtsameitsübungen, verschenken wir wertvolle Momente. Denn in den Augenblicken des Alltags gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um achtsamer und bewusster zu werden.

Nov 14

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Viele haben es befürchtet, manche wollten es nicht wahrhaben, aber jetzt ist er da: Der zweite harte Lockdown. Klar, jetzt könne (und dürfen!) wir uns darüber ärgern… Ich habe zehn Tipps gesammelt, um die kommenden drei Wochen möglichst entspannt, sinnvoll und angenehm zu gestalten.

Nov 8

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Familie, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

So viele ToDos, so viel Chaos im Familienalltag, nie enden wollende Aufgaben… Manchmal bin ich richtig genervt von all den Dingen, die zum ganz normalen Wahnsinn des Alltags gehören. Doch durch Achtsamkeit gelingt es mir immer wieder zu erkennen: Wo ich bin, will ich sein. Niemand zwingt mich. Eine so wertvolle Erkenntnis!

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.

Nov 1

Nov 1 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Lebenssinn, Achtsamkeit, Verhalten ändern, Übung, Akzeptanz

Eine einfache Übung für mehr Achtsamkeit und den besseren Umgang mit deinen Gefühlen.

Oct 29

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern

Wenn wir ungeliebte Verhaltensweisen hinter uns lassen möchten, sollten wir uns zuerst diese Frage stellen. Denn ohne echte Änderungsmotivation verschenken wir wertvolle Lebensenergie!

Oct 25

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Achtsamkeit bedeutet für mich: Lernen, im jetzigen Moment zu sein. Und das gelingt wunderbar im Alltag - durch kleine Rituale, die Freude bereiten.

Oct 10

Oct 10 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke

Magdalena Lublasser-Fazal

Meditation, Achtsamkeit, Glücklich sein, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe

Was uns verletzlich macht, macht uns schön. Diese Worte helfen mir immer wieder, meine Komfortzone zu verlassen und meinen inneren Kritiker zu überhören.

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Oct 7

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Übung, Ziele

Verbessere deinen Selbstwert und deinen Umgang mit dir selbst durch diese simplen Übungen.

Oct 3

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Motivation, Partnerschaft, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Ziele, Verhalten ändern

Innere Kritiker gaukeln uns vor, dass wir nicht gut genug, nicht schön genug, nicht liebenswert genug sind. Durch bewusste Übungen können wir uns umprogrammieren.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

Themen

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Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

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Dec 27 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht

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Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Nov 1 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Oct 10 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

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