Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Psychologie

Apr 1

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Optimismus, Psychologie, Übung, Ziele, Verhalten ändern

Wir können lernen, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Mit diesen fünf Tipps zeige ich dir, wie du optimistischer und damit resilienter wirst.

Feb 21

Feb 21 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung

Wir Menschen haben die Fähigkeit, an Herausforderungen zu wachsen. Unsere Resilienz können wir ganz bewusst stärken.

Jan 31

Jan 31 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Psychologie, Neurobiologie, Übung, Verhalten ändern, Stressmanagement

Mehr als drei Stunden verbringen wir im Schnitt vor den digitalen Sklaventreibern. Die permanente Reizüberflutung führt in unserem Gehirn zu suchtähnlichem Verhalten. Eine Anleitung für den bewussten Umgang mit Smartphone, Tablet und Co.

Jan 24

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Familie, Glücklich sein, Lebenssinn, Motivation, Psychologie, Selbstliebe, Übung

Unsere Welt steckt voller Herausforderungen. Das geistige Oberhaupt der Tibeter gibt in diesem Buch wertvolle Hinweise darauf, wie das Leben dennoch gelingen kann.

Jan 17

Jan 17 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung

Wenn wir bewusster leben wollen, gibt es im Alltag zahlreiche Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu üben. Die Natur lädt uns ein, alle Sinne zu wecken.

Jan 3

Jan 3 Übung: Intuitives Essen lernen

Magdalena Lublasser-Fazal

Familie, Genuss, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Diäten machen uns dick. Durch achtsames Essen gelingt es dir, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Dec 31

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung

Weniger oder mehr? Ich nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester gerne für ein persönliches Resümee.

Nov 30

Nov 30 Ab nach draußen!

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie

Neben allen Einschränkungen bleibt uns allen die Freiheit, in die Natur zu gehen. Die Zeit draußen tut Köper und Geist so gut!

Nov 14

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Viele haben es befürchtet, manche wollten es nicht wahrhaben, aber jetzt ist er da: Der zweite harte Lockdown. Klar, jetzt könne (und dürfen!) wir uns darüber ärgern… Ich habe zehn Tipps gesammelt, um die kommenden drei Wochen möglichst entspannt, sinnvoll und angenehm zu gestalten.

Nov 8

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Familie, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

So viele ToDos, so viel Chaos im Familienalltag, nie enden wollende Aufgaben… Manchmal bin ich richtig genervt von all den Dingen, die zum ganz normalen Wahnsinn des Alltags gehören. Doch durch Achtsamkeit gelingt es mir immer wieder zu erkennen: Wo ich bin, will ich sein. Niemand zwingt mich. Eine so wertvolle Erkenntnis!

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.

Oct 29

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern

Wenn wir ungeliebte Verhaltensweisen hinter uns lassen möchten, sollten wir uns zuerst diese Frage stellen. Denn ohne echte Änderungsmotivation verschenken wir wertvolle Lebensenergie!

Oct 10

Oct 10 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke

Magdalena Lublasser-Fazal

Meditation, Achtsamkeit, Glücklich sein, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe

Was uns verletzlich macht, macht uns schön. Diese Worte helfen mir immer wieder, meine Komfortzone zu verlassen und meinen inneren Kritiker zu überhören.

Oct 3

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Motivation, Partnerschaft, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Ziele, Verhalten ändern

Innere Kritiker gaukeln uns vor, dass wir nicht gut genug, nicht schön genug, nicht liebenswert genug sind. Durch bewusste Übungen können wir uns umprogrammieren.

Oct 1

Oct 1 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Akzeptanz, Psychologie, Übung, Ziele

Auch in der Hektik des Alltag gibt es kleine Momente der Ruhe. Wir können üben diese kleinen Momente zu entdecken.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Sep 17

Sep 17 Maschinen als unerreichbare Vorbilder

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Verhalten ändern

Warum Präzision, Effizienz und Ausdauer als so hohe Werte gelten und wie wir aus diesem Erwartungsdruck aussteigen können.

Sep 16

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Meditation

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Du ständige Vergleiche mit der vermeintlich perfekten Welt und unseren inneren Kritiker leiden wir unter einem geringen Selbstwert. Dabei können wir lernen, uns zu lieben, so wie wir sind.

Sep 8

Sep 8 Muss ich meditieren um glücklich zu sein?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Verhalten ändern, Übung, Meditation, Neurobiologie

Meditation liegt im Trend. Dazu musst du dich jedoch nicht im Schneidersitz hinsetzen und ein Räucherstäbchen anzünden. Es gibt viele Methoden, um dich zur Ruhe zu bringen. Probiere einfach aus, was dir gut tut.

Sep 2

Sep 2 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Psychologie, Neurobiologie, Übung

Die Sichere Ort Übung hilft uns dabei, uns vor Ängsten, Sorgen und Befürchtungen zu schützen. In Verbindung mit der richtigen Atemtechnik (dem Atemraum) können wir uns voll Achtsamkeit ins Hier und Jetzt holen und so wieder entspannt und gelassen werden. Dies stärkt unsere Resilienz - unser geistiges Immunsystem.

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

Themen

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Feb 21 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

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Jan 3 Übung: Intuitives Essen lernen

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Nov 30 Ab nach draußen!

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Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Oct 10 Vulnerabilität: Deine Verletzlichkeit ist deine Stärke

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Oct 1 Achtsamkeit im Alltag: Die Stille zwischen den Geräuschen

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Sep 17 Maschinen als unerreichbare Vorbilder

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Sep 8 Muss ich meditieren um glücklich zu sein?

Sep 2 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung

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