Selbstliebe — Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

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Mar 5

Mar 5 Selbstmitgefühl: Sei dir selbst ein Freund

Glücklich sein, Achtsamkeit, Akzeptanz, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Übung

Gerade in schwierigen Zeiten tut es uns gut, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind. Ein Plädoyer für mehr Nachsicht mit uns selbst.

Feb 19

Feb 19 Emotionales Essen überwinden: Raus aus der Spannungsfalle

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Positive Psychologie, Ziele, Übung

Wenn du immer isst, wenn du gestresst, genervt, traurig oder gelangweilt bist, sorgt das zwar kurz für Erleichterung. Das unangenehme Verhaltensmuster verstärkt sich jedoch von Mal zu Mal. Zeit, aus diesem Teufelskreis auszusteigen!

Aug 13

Aug 13 HeartMath: Stärke deine Herzkohärenz

Magdalena Lublasser-Fazal

Body-Mind-Medizin, Achtsamkeit, Neurobiologie, Optimismus, Positive Psychologie, Stressmanagement, Übung

Meist sind wir auf sehr stark auf unseren Kopf fokussiert, dabei tut es uns so gut, die Aufmerksamkeit auf das Herz zu lenken.

Feb 13

Feb 13 Meine TOP 5 Affirmationen

Magdalena Lublasser-Fazal

Affirmationen, Achtsamkeit, Body-Mind-Medizin, Glücklich sein, Lebenssinn, Meditation, Motivation, Optimismus, Neurobiologie, Selbstliebe, Verhalten ändern

Ich bezeichne Affirmationen gerne als “positives Selbstmarketing”. In diesem Beitrag zeige ich dir meine liebsten Affirmationen und erzähle dir auch, warum mir gerade diese Sätze so gut tun.

Dec 13

Dec 13 Future Self Journaling: Wie du dir dein zukünftiges Ich erschaffst

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Positive Psychologie, Optimismus, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele

Wenn du deine alten Muster verändern willst, dann ist diese Übung genau die richtige für dich!

Dec 2

Dec 2 Übung für mehr Optimismus: Das Sonnen-Tagebuch

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Ziele, Übung, Verhalten ändern

Gestalte deinen ganz persönlichen Schatz aus deinen Erinnerungen.

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Oct 7

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Übung, Ziele

Verbessere deinen Selbstwert und deinen Umgang mit dir selbst durch diese simplen Übungen.

Oct 3

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Motivation, Partnerschaft, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Ziele, Verhalten ändern

Innere Kritiker gaukeln uns vor, dass wir nicht gut genug, nicht schön genug, nicht liebenswert genug sind. Durch bewusste Übungen können wir uns umprogrammieren.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Sep 17

Sep 17 Maschinen als unerreichbare Vorbilder

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Verhalten ändern

Warum Präzision, Effizienz und Ausdauer als so hohe Werte gelten und wie wir aus diesem Erwartungsdruck aussteigen können.

Sep 16

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Meditation

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Du ständige Vergleiche mit der vermeintlich perfekten Welt und unseren inneren Kritiker leiden wir unter einem geringen Selbstwert. Dabei können wir lernen, uns zu lieben, so wie wir sind.

Sep 10

Sep 10 Selbstoptimierung ade: Du bist, was du sein möchtest

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Übung, Ziele, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstmitgefühl

Über viele Jahre bin ich meinem Glück hinterher gerannt. Dann habe ich erkannt: Ich darf bereits jetzt glücklich sein, genau so, wie ich bin. Und ich kann dennoch meine Ziele erreichen. Ein wunderbares Gefühl!

May 14

May 14 Meine (kulinarische) After-Corona-Bucketlist

Magdalena Lublasser-Fazal

Selbstliebe, Genuss

Die Zwangspause hat für mich persönlich viele positive Veränderungen mit sich gebracht. Das Leben “after Corona” naht. Wenn ich an meine liebsten Kaffeehäuser in Salzburg denke, steigt die Vorfreude…

Mar 29

Mar 29 Ist Selbstliebe nur was für Narzissten?

Magdalena Lublasser-Fazal

Affirmationen, Familie, Glücklich sein, Lebenssinn, Meditation, Selbstliebe, Verhalten ändern, Übung

Wende dich dem wichtigsten Menschen in deinem Leben zu – dir selbst.

Feb 14

Feb 14 Positive Affirmationen: Wie du dein Gehirn umprogrammierst

Magdalena Lublasser-Fazal

Meditation, Lebenssinn, Glücklich sein, Achtsamkeit, Motivation, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Ziele, Affirmationen

Mit diesen einfachen Tricks gelingt es dir, deine Gedanken auf Erfolg und Zufriedenheit zu lenken.

Jan 7

Jan 7 Die wichtigste Person in deinem Leben? Du!

Magdalena Lublasser-Fazal

Psychologie, Motivation, Lebenssinn, Familie, Achtsamkeit, Partnerschaft, Selbstentwicklung, Zeitmanagement, Selbstliebe

Die Kinder, der Haushalt, die Ausbildung, die Karriereleiter… auf unserer Liste der Dinge, die wir wichtiger nehmen als uns selbst, stehen viele Dinge. Die Prioritäten liegen im Außen. Erst wenn wir alle Aufgaben des Alltags erledigt haben, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Diese weit verbreitete Lebensweise ist auf lange Sicht fatal. Ein Plädoyer für mehr Selbstliebe.

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

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Feb 13 Meine TOP 5 Affirmationen

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Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

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