Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Verhalten ändern

Oct 12

Oct 12 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch

Achtsamkeit, Glücklich sein, Meditation, Optimismus, Positive Psychologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung, Body-Mind-Medizin

Wenn wir gestresst sind, atmen wir oberflächlich. Durch diese kurzen Übungen entspannst du dich innerhalb von Sekunden.

Jul 18

Jul 18 Wie aus Angst Hoffnung wird

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Optimismus, Positive Psychologie, Verhalten ändern

Manchmal erwische ich mich dabei, wie ich sorgenvoll aus dem Fenster blicke. Doch ich weiß: Negative Gedanken bringen mich nicht weiter.

May 8

May 8 Glaubenssätze umprogrammieren: Ängste und Sorgen loslassen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Neurobiologie, Optimismus, Psychologie, Übung, Verhalten ändern, Positive Psychologie

Die Art, wie du über eine Situation denkst, bestimmt, ob du darunter leidest oder nicht. Lerne, deine inneren negativen Glaubenssätze zu erkennen und sie zu verändern. So wirst du gelassener, freier und glücklicher.

Apr 25

Apr 25 Schwierige Zeiten gehören dazu. Welche Antwort gibst du deinem Leben?

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Akzeptanz, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Optimismus, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

Herausforderungen und Krisen sind ebenso Teil unseres Lebens wie Freude und Glück. Durch das bewusste Annehmen der Schwierigkeiten können wir lernen, besser damit umzugehen und daran zu wachsen.

Apr 19

Apr 19 Anleitung: Achtsamkeit durch die Rosinenübung

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Übung

Durch einfache Übungen kannst du lernen, im Alltag bewusster zu genießen. Die Rosinenübung ist ein echter Klassiker in der Achtsamkeitspraxis. Hier findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Apr 17

Apr 17 Wenn ich dusche, dusche ich: Achtsamkeit im Alltag üben

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Übung

Apr 14

Apr 14 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele

Mit dieser simplen Übung gelingt es dir, gelassener mit negativen Gefühlen und Stimmungsschwankungen umzugehen.

Apr 12

Apr 12 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern

Magdalena Lublasser-Fazal

Motivation, Achtsamkeit, Selbstliebe, Verhalten ändern, Ziele

Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist: Wir haben es in der Hand, unser Verhalten zu steuern. Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Freiraum, den wir nutzen können.

Apr 6

Apr 6 Optimismus üben: Positive Szenarien planen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Motivation, Optimismus, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung, Verhalten ändern

Positives Denken lässt sich üben. Aus Erfahrungen lernen wir, wie oft wir mit unseren Befürchtungen falsch liegen.

Apr 5

Apr 5 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung)

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Ziele, Verhalten ändern, Übung

Was tut dir gut? Was macht dich glücklich? Wovon hättest du gerne mehr in deinem Leben?

Apr 1

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Optimismus, Psychologie, Übung, Ziele, Verhalten ändern

Wir können lernen, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Mit diesen fünf Tipps zeige ich dir, wie du optimistischer und damit resilienter wirst.

Jan 31

Jan 31 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Psychologie, Neurobiologie, Übung, Verhalten ändern, Stressmanagement

Mehr als drei Stunden verbringen wir im Schnitt vor den digitalen Sklaventreibern. Die permanente Reizüberflutung führt in unserem Gehirn zu suchtähnlichem Verhalten. Eine Anleitung für den bewussten Umgang mit Smartphone, Tablet und Co.

Jan 17

Jan 17 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung

Wenn wir bewusster leben wollen, gibt es im Alltag zahlreiche Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu üben. Die Natur lädt uns ein, alle Sinne zu wecken.

Nov 14

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Viele haben es befürchtet, manche wollten es nicht wahrhaben, aber jetzt ist er da: Der zweite harte Lockdown. Klar, jetzt könne (und dürfen!) wir uns darüber ärgern… Ich habe zehn Tipps gesammelt, um die kommenden drei Wochen möglichst entspannt, sinnvoll und angenehm zu gestalten.

Nov 8

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Familie, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

So viele ToDos, so viel Chaos im Familienalltag, nie enden wollende Aufgaben… Manchmal bin ich richtig genervt von all den Dingen, die zum ganz normalen Wahnsinn des Alltags gehören. Doch durch Achtsamkeit gelingt es mir immer wieder zu erkennen: Wo ich bin, will ich sein. Niemand zwingt mich. Eine so wertvolle Erkenntnis!

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

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Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.

Nov 1

Nov 1 Achtsamkeit im Alltag: Ich bin nicht meine Gefühle

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Lebenssinn, Achtsamkeit, Verhalten ändern, Übung, Akzeptanz

Eine einfache Übung für mehr Achtsamkeit und den besseren Umgang mit deinen Gefühlen.

Oct 29

Oct 29 Möchtest du dich WIRKLICH verändern?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern

Wenn wir ungeliebte Verhaltensweisen hinter uns lassen möchten, sollten wir uns zuerst diese Frage stellen. Denn ohne echte Änderungsmotivation verschenken wir wertvolle Lebensenergie!

Oct 25

Oct 25 So starte ich achtsam in den Tag

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Achtsamkeit bedeutet für mich: Lernen, im jetzigen Moment zu sein. Und das gelingt wunderbar im Alltag - durch kleine Rituale, die Freude bereiten.

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

Themen

Oct 12 Schnelle Entspannung: Atem-Quickies für zwischendurch

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Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

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Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

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