Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

All in Selbstentwicklung

Oct 8

Oct 8 ANLEITUNG: Der Bodyscan

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Verhalten ändern, Selbstmitgefühl

DIE Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat Zinn: Der Bodyscan. In wenigen Minuten verbindest du Körper und Geist, wirst entspannt und achtsam, kommst ins Hier und Jetzt.

Oct 7

Oct 7 ÜBUNG: Positive Affirmation

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Übung, Ziele

Verbessere deinen Selbstwert und deinen Umgang mit dir selbst durch diese simplen Übungen.

Oct 3

Oct 3 Was deine Vergangenheit mit deinem Selbstwert zu tun hat

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Affirmationen, Motivation, Partnerschaft, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Ziele, Verhalten ändern

Innere Kritiker gaukeln uns vor, dass wir nicht gut genug, nicht schön genug, nicht liebenswert genug sind. Durch bewusste Übungen können wir uns umprogrammieren.

Oct 1

Oct 1 ÜBUNG: So stärkst du deinen Selbstwert im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Psychologie, Neurobiologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Verhalten ändern, Übung

Viele Menschen leiden unter ihrem geringen Selbstwert. Sie haben oft das Gefühl, dass sie sich erst vollkommen verändern müssen, um sich selbst endlich akzeptieren und lieben können. Durch diese einfache Übung gelingt es dir Schritt für Schritt, deinen Selbstwert und deine Selbstliebe zu stärken.

Sep 17

Sep 17 Maschinen als unerreichbare Vorbilder

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Verhalten ändern

Warum Präzision, Effizienz und Ausdauer als so hohe Werte gelten und wie wir aus diesem Erwartungsdruck aussteigen können.

Sep 16

Sep 16 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern, Selbstliebe, Selbstentwicklung, Psychologie, Meditation

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Du ständige Vergleiche mit der vermeintlich perfekten Welt und unseren inneren Kritiker leiden wir unter einem geringen Selbstwert. Dabei können wir lernen, uns zu lieben, so wie wir sind.

Sep 2

Sep 2 ÜBUNG: Mein sicherer Ort für Gelassenheit und Entspannung

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Psychologie, Neurobiologie, Übung

Die Sichere Ort Übung hilft uns dabei, uns vor Ängsten, Sorgen und Befürchtungen zu schützen. In Verbindung mit der richtigen Atemtechnik (dem Atemraum) können wir uns voll Achtsamkeit ins Hier und Jetzt holen und so wieder entspannt und gelassen werden. Dies stärkt unsere Resilienz - unser geistiges Immunsystem.

Aug 22

Aug 22 Stop the ANTS

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Was haben negative Gedanken, Ängste und Sorgen mit Ameisen zu tun? Der Arzt und Autor Daniel Amen hat eine spannende Technik für mehr Gelassenheit und Resiienz entwickelt!

Aug 20

Aug 20 Was bringt Journaling?

Magdalena Lublasser-Fazal

Affirmationen, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung, Verhalten ändern

Wer seine Ängste und Sorgen regelmäßig niederschreibt, lebt leichter.

Aug 18

Aug 18 Verändere deine Einstellung und du veränderst dein Leben

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Affirmationen, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele

Unsere Gefühle, Gedanken und unser Verhalten sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn wir unsere Einstellung und Erwartungen verändern, verändern wir unser Leben.

Aug 15

Aug 15 EFT-Anleitung: Klopf dich frei

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Ziele

Egal ob Tapping, Klopfen oder EFT… Mit dieser einfachen Technik gelingt es dir innerhalb von wenigen Augenblicken, Ängste und Sorgen loszulassen.

Aug 13

Aug 13 Resilienz: Unser geistiges Immunsystem

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Familie, Akzeptanz, Glücklich sein, Lebenssinn, Selbstentwicklung, Psychologie, Verhalten ändern

Die schwierigen Seiten gehören ebenso zu unserem Leben wie die Sonnenseiten. Doch gerade die ungeliebten Herausforderungen können uns helfen, über uns hinaus zu wachsen.

Aug 4

Aug 4 Heimliche Beschützer: Woher deine Ängste und Sorgen kommen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Neurobiologie, Lebenssinn, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung

Wenn wir erkennen, woher unsere Befürchtungen und negative Gefühle kommen, können wir besser damit zurecht kommen. Eine Ausflug in die spannende Welt der Ego-States.

Aug 2

Aug 2 5 Soforttipps gegen Ängste und Sorgen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Übung

Veränderung gelingt nicht von heute auf morgen, aber von Moment zu Moment. Je öfter uns das gelingt, desto entspannter können wir mit Herausforderungen umgehen.

Jun 15

Jun 15 Positive Psychologie: Wie wir aufblühen

Magdalena Lublasser-Fazal

Lebenssinn, Motivation, Achtsamkeit, Verhalten ändern, Selbstentwicklung, Psychologie

Ganz gleich wie groß die Herausforderung sein mag, eine positive Sichtweise hilft uns, besser damit umzugehen. Ein Blick in die Theorie von Martin Seligman und Barbara Fredrickson.

Jun 14

Jun 14 Stressfaktor Smartphone: Deine offline-Liste für mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Psychologie, Motivation, Lebenssinn, Achtsamkeit, Zeitmanagement, Ziele, Verhalten ändern, Selbstentwicklung

Erinnerst du dich noch an die Zeit ohne WLAN und Smartphone? Echte Abenteuer finden offline statt!

May 21

May 21 Neugierde auf das neue Leben

Magdalena Lublasser-Fazal

Lebenssinn, Akzeptanz, Achtsamkeit, Motivation, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Verhalten ändern, Ziele, Übung

Neue Wege entstehen, indem wir sie gehen. Ein Plädoyer.

May 16

May 16 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann

Magdalena Lublasser-Fazal

Meditation, Glücklich sein, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Ziele

May 13

May 13 Persönliche Entwicklung: Jede Situation ist mein Coach

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Glücklich sein, Selbstentwicklung, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele

Wenn wir gelassener, zufriedener und glücklicher werden möchten, ist jede Herausforderung eine Chance.

Apr 19

Apr 19 die besten 5 Apps für mehr Achtsamkeit im Alltag

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Lebenssinn, Meditation, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung

Weniger Stress und mehr Gelassenheit? Durch Achtsamkeit und Meditationen wirst du ruhiger und entspannter. Diese Apps sind ideal zum Einstieg für Newbies.

Persönliche Zeilen zu Themen rund um Positive Psychologie, Achtsamkeit und die schönen Seiten des Lebens.

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May 16 Raus aus alten Mustern: Wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann

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