Therapier dich selbst*: Mit den Techniken der Body-Mind-Therapie

Selbsthilfe bei leichten Depressionen & depressiver Verstimmung*

In diesem 5-teiligen Onlineprogramm lernst du:

• wie du mit negativen Gedanken zurecht kommst und dich von ihnen befreist

• woher Depressionen kommen und welchen Einfluss du darauf nehmen kannst

• die Bedeutung deiner Emotionen/ Gefühle und wie du am besten mit ihnen umgehst

• welche Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Körpertherapie dir dabei helfen, sofort motivierter, gelassener und zufriedener zu sein

• wie du durch Embodiment deine Stimmung sofort verändern und nachhaltig verbessern kannst

• Umfang: 1 Test “Bin ich depressiv?”, 5 Videos & Audios (à rund 30 Minuten), ein Workbook mit Übungen zur Selbstanalyse, Gedankenumstrukturierung, Achtsamkeit, Emotionsregulation, Selbstregulation, Zugang zur Body-Mind-Mediathek mit über 30 Übungen für Körper, Geist und Seele. Sieh dir alle Inhalte in deinem Tempo an - alle hintereinander oder über 5 Wochen verteilt. So oft du willst, ein Leben lang. Mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie.

Selbsthilfe bei sozialen Ängsten, generalisierten Angst & Panikattacken*

In diesem 5-teiligen Onlineprogramm lernst du:

• woher deine sozialen Ängste und andere Ängste kommen und was du sofort dagegen tun kannst

• wie dir kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Körpertherapie dabei helfen, deine Ängste nach und nach los zu werden

• woher Panikattacken kommen und wie du ab sofort richtig reagierst, wenn sie wieder kommen

• was du tun kannst, um die Panikattacken nach und nach wieder loszuwerden

Umfang: 1 Test “Leide ich unter einer Angststörung?”, 5 Videos & Audios (à rund 30 Minuten), ein Workbook mit Übungen zur Selbstanalyse, Anleitung zur Achtsamkeit, Emotionsregulation, Selbstregulation, SOS-Strategien, Zugang zur Body-Mind-Mediathek mit über 30 Übungen für Körper, Geist und Seele. Sieh dir alle Inhalte in deinem Tempo an - alle hintereinander oder über 5 Wochen verteilt. So oft du willst, ein Leben lang. Mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie.

Selbsthilfe bei Stress & Überforderung*

In diesem 5-teiligen Onlineprogramm lernst du:

• woher deine Stressreaaktion kommt und wieso dein Körper mit Unruhe, Anspannung, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und anderen Symptomen reagiert

• was du sofort dagegen tun kannst, um besser mit Stress im Berufs- und Privatleben umzugehen

• wie du durch Verhaltenstherapie, Resilienztraining, Stressmanagement und Achtsamkeit resilienter und widerstandsfähiger wirst

• was du tun kannst, um dich zukünftig vor Überforderung zu schützen.

Umfang: 1 Test “Habe ich ein Burnout?”, 5 Videos & Audios (à rund 30 Minuten), ein Workbook mit Übungen zur Selbstanalyse, Anleitung zur Achtsamkeit, Emotionsregulation, Selbstregulation, SOS-Strategien, Zugang zur Body-Mind-Mediathek mit über 30 Übungen für Körper, Geist und Seele. Sieh dir alle Inhalte in deinem Tempo an - alle hintereinander oder über 5 Wochen verteilt. So oft du willst, ein Leben lang. Mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie.

*Diese Onlinekurse richtet sich an Menschen, die kurzzeitig unter leichten Symptomen leiden. Bitte wende dich an einen Experten (Arzt, Facharzt für Psychiatrie und/oder Psychotherapeuten, wenn du länger als 1 Woche unter deinen Beschwerden leidest). Dieses Programm ersetzt keine Psychotherapie.

Endlich gesund essen

Essen soll Spaß machen und uns Energie liefern. Immer mehr Menschen wissen nicht, was sie essen sollen - sie sind mit dem Thema “Gesunde Ernährung” überfordert und fühlen sich frustriert. Mangelndes Wissen, viele Fehlinformationen und selbst ernannte Ernährungsexperten verunsichern zusätzlich. Die Diätindustrie und Lebensmittelkonzerne verdienen dadurch jährlich Milliarden - Tendenz steigend! Zugleich wissen immer weniger Menschen, was sie wirklich essen sollen.

Gemeinsam mit Elisa Hefner, MSc., Expertin für Diätologie und Ernährungswissenschaften, begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu wirklich gesundem Essverhalten, voll Genuss und Lebensfreude.

Ohne Verbote, ohne Kalorienzählen, ohne Jojo-Effekt. Nachhaltig, voller Lebensfreude und Genuss!

Gesunde Ernährung beginnt beim Wissen, was der eigene Körper braucht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. 

In den fünf Lektionen zum Thema Ernährung zeigt dir Elisa: 

• wie der menschliche Stoffwechsel funktioniert und wie du ihn unterstützen kannst, damit du dich rundum gesund und wohl fühlst

• wie du deine Mahlzeiten ausgewogen gestaltest und welche Faktoren dabei noch eine Rolle spielen

• welche Nährstoffe für dich wichtig sind und wobei sie dich und deinen Körper unterstützen

• welche Ernährungsfragen durchaus ihre Berechtigung haben und welche seit Jahren Mythen sind

• Tipps und Tricks wie du das Gelernte selbstbestimmt und sicher in deinen Alltag einbauen kannst

Alte Muster sind sehr hartnäckig - es braucht Zeit und die richtigen Techniken, um die Veränderung umzusetzen und sich selbst endlich richtig gut zu ernähren. Damit die Umsetzung langfristig gelingt, helfen wirkungsvolle Techniken aus der Verhaltenspsychologie. Durch den Fokus auf Selbstfürsorge und Genuss wird es erstaunlich einfach, sich endlich gesund zu ernähren.

In den fünf Lektionen zum Thema Psychologie erzähle ich dir:

• wieso du es bisher nicht geschafft hast, dich gesund zu ernähren und wie es dir jetzt endlich gelingt - nachhaltig und wirksam

• wieso Diäten frustrieren und sogar dick machen und wieso es wichtig ist, mit Genuss und Liebe zum eigenen Körper zu essen

• wie emotionales Essen und Stress dazu führen, dass du zu viel/ zu wenig Gewicht zunimmst und wie du Anspannung besser abbauen kannst

• welche neuen Denkmuster dir dabei helfen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und deinen Körper (wieder oder endlich) zu lieben

• SOS-Tipps für schwierige Momente, damit du gleich wieder zurück in deine gesunde Essroutine findest