Achtsamkeit, Akzeptanz & positive Psychologie

Apr 14

Apr 14 ÜBUNG: Mehr Achtsamkeit in 5 Minuten

Glücklich sein, Affirmationen, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele

Mit dieser simplen Übung gelingt es dir, gelassener mit negativen Gefühlen und Stimmungsschwankungen umzugehen.

Apr 12

Apr 12 21, 22, ... wie zwei Sekunden dein Leben verändern

Magdalena Lublasser-Fazal

Motivation, Achtsamkeit, Selbstliebe, Verhalten ändern, Ziele

Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist: Wir haben es in der Hand, unser Verhalten zu steuern. Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Freiraum, den wir nutzen können.

Apr 6

Apr 6 Optimismus üben: Positive Szenarien planen

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Affirmationen, Motivation, Optimismus, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung, Verhalten ändern

Positives Denken lässt sich üben. Aus Erfahrungen lernen wir, wie oft wir mit unseren Befürchtungen falsch liegen.

Apr 5

Apr 5 Optimistischer werden: Dir selbst etwas Gutes tun (Übung)

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Ziele, Verhalten ändern, Übung

Was tut dir gut? Was macht dich glücklich? Wovon hättest du gerne mehr in deinem Leben?

Apr 3

Apr 3 Optimismus-Übung: Heilsame Affirmationen

Magdalena Lublasser-Fazal

Durch positives Denken kannst du zufriedener und glücklicher werden. Hier findest du eine simple Anleitung.

Apr 1

Apr 1 Optimismus stärken: Endlich positiv denken

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Optimismus, Psychologie, Übung, Ziele, Verhalten ändern

Wir können lernen, aus Krisen gestärkt hervor zu gehen. Mit diesen fünf Tipps zeige ich dir, wie du optimistischer und damit resilienter wirst.

Feb 21

Feb 21 Resilienzübung: Stärke dich selbst durch Optimismus

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Akzeptanz, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung

Wir Menschen haben die Fähigkeit, an Herausforderungen zu wachsen. Unsere Resilienz können wir ganz bewusst stärken.

Jan 31

Jan 31 Dopamin-Fasten: Weniger Handyzeit, mehr Lebensfreude

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Psychologie, Neurobiologie, Übung, Verhalten ändern, Stressmanagement

Mehr als drei Stunden verbringen wir im Schnitt vor den digitalen Sklaventreibern. Die permanente Reizüberflutung führt in unserem Gehirn zu suchtähnlichem Verhalten. Eine Anleitung für den bewussten Umgang mit Smartphone, Tablet und Co.

Jan 24

Jan 24 Buchtipp: Rückkehr zur Menschlichkeit (Dalai Lama)

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Familie, Glücklich sein, Lebenssinn, Motivation, Psychologie, Selbstliebe, Übung

Unsere Welt steckt voller Herausforderungen. Das geistige Oberhaupt der Tibeter gibt in diesem Buch wertvolle Hinweise darauf, wie das Leben dennoch gelingen kann.

Jan 17

Jan 17 Draußen genießen: Die Natur als Krafttankstelle

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Übung

Wenn wir bewusster leben wollen, gibt es im Alltag zahlreiche Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu üben. Die Natur lädt uns ein, alle Sinne zu wecken.

Jan 3

Jan 3 Übung: Intuitives Essen lernen

Magdalena Lublasser-Fazal

Familie, Genuss, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Diäten machen uns dick. Durch achtsames Essen gelingt es dir, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Dec 31

Dec 31 Mein Neujahrsvorsatz: Mehr sein statt tun

Magdalena Lublasser-Fazal

Genuss, Glücklich sein, Achtsamkeit, Psychologie, Selbstentwicklung, Übung

Weniger oder mehr? Ich nutze die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester gerne für ein persönliches Resümee.

Dec 27

Dec 27 Genuss statt Verzicht: Mit achtsamen Essen zum Wohlfühlgewicht

Magdalena Lublasser-Fazal

Achtsamkeit, Genuss, Glücklich sein, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Übung, Ziele

Genuss statt Verbot: Durch das achtsame Genießen durchbrichst du den Diäten-Teufelskreis, erreichst dein Wohlfühlgewicht und gewinnst mehr Lebensfreude.

Nov 30

Nov 30 Ab nach draußen!

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Achtsamkeit, Meditation, Psychologie

Neben allen Einschränkungen bleibt uns allen die Freiheit, in die Natur zu gehen. Die Zeit draußen tut Köper und Geist so gut!

Nov 20

Nov 20 Achtsamkeit im Alltag: Die bewusste Atmung

Magdalena Lublasser-Fazal

Unsere Atmung haben wir immer bei uns - eine wundervolle Möglichkeit, um gelassener und entspannter zu werden.

Nov 15

Nov 15 Keine Zeit für Achtsamkeit?

Magdalena Lublasser-Fazal

Akzeptanz, Achtsamkeit, Glücklich sein, Lebenssinn, Meditation, Übung

Wenn wir immer darauf warten, bis wir täglich eine Stunde Zeit haben für unsere Achtsameitsübungen, verschenken wir wertvolle Momente. Denn in den Augenblicken des Alltags gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um achtsamer und bewusster zu werden.

Nov 14

Nov 14 10 SOS-Tipps: So überstehst du den Lockdown 2.0

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Meditation, Psychologie, Selbstentwicklung, Verhalten ändern, Zeitmanagement, Übung

Viele haben es befürchtet, manche wollten es nicht wahrhaben, aber jetzt ist er da: Der zweite harte Lockdown. Klar, jetzt könne (und dürfen!) wir uns darüber ärgern… Ich habe zehn Tipps gesammelt, um die kommenden drei Wochen möglichst entspannt, sinnvoll und angenehm zu gestalten.

Nov 8

Nov 8 Muss ich wirklich müssen oder darf ich können?

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Familie, Akzeptanz, Achtsamkeit, Selbstentwicklung, Psychologie, Stressmanagement, Verhalten ändern, Ziele, Übung

So viele ToDos, so viel Chaos im Familienalltag, nie enden wollende Aufgaben… Manchmal bin ich richtig genervt von all den Dingen, die zum ganz normalen Wahnsinn des Alltags gehören. Doch durch Achtsamkeit gelingt es mir immer wieder zu erkennen: Wo ich bin, will ich sein. Niemand zwingt mich. Eine so wertvolle Erkenntnis!

Nov 5

Nov 5 ÜBUNG: Selbstmitgefühl trainieren

Magdalena Lublasser-Fazal

Glücklich sein, Genuss, Achtsamkeit, Neurobiologie, Psychologie, Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Übung, Verhalten ändern

Gerade in schwierigen Phasen kann es gut tun, uns selbst beizustehen. Jeder von uns trägt diese Fähigkeit in sich. Wir können sie trainieren wie einen Muskel. So gelingt es leichter, aus alten, ungeliebten Mustern auszusteigen.